24 gennaio 2022 - Inizio allenamento strutturato per Roth

 Ci siamo!

Sono entrato nella prima settimana del mio piano allenamenti per Roth 2022. Ventitre settimane, pianificate usando il libro Triathlon 80/20.

Il punto di partenza è questo:

From intervals.icu (per il "Load" blu è running, rosso è bike e viola è nuoto)

CSS Nuoto:      1m57s (test dei 400 e 200mt del 24 gennaio 2022)

rFTP:                311W (test dei 20min del 24 dicembre 2021)

cFTP:                265W / 280W (Assioma / Direto) (test dei 20min di luglio 2021)

E questo è il piano in termini di Carico d'allenamento:

Si nota abbastanza bene la periodizzazione 3 settimane di carico e 1 di scarico

Prima settimana sicuramente fattibile, ma i doppi in settimana sono difficili da organizzare, la sveglia va anticipata. Inoltre sono previste troppe sessioni di nuoto in settimana. 

Al lavoro!