Ultimi 3 week-end prima della gara

Dopo una settimana leggera (quella di scarico dopo le ultime tre di carico con il lunghi nel week end):

• Questo week end ho fatto un combinato completo Nuoto Bici Corsa per un totale di 4hr35m; 

• Il prossimo (a -2 settimane) combinato con lungo bici di 6hr + un'ora di corsa e sarà l'ultimo allenamento intenso cui seguirà lo scarico fino alla gara;

• Ad una settimana del D-day farò un combinato non eccessivo: 1hr30m bici + 45m corsa

E poi ci siamo!