Nuoto

 Diciamolo a bassa voce, ma mi pare di migliorare.

Qualche tempo fa ho fatto un allenamento che includeva la seguente piramide:

25 mt poi 50 poi 100 poi 200 poi 100 poi 50 poi 25. Tutto fatto al massimo e con recupero completo (ossia al max 2 min).

E così facendo i 200 mt mi sono venuti in 3m17s che è il mio PB all times (ossia un passo di 1m 39s /100mt) e anche le altre distanze sono andate vicino al best.

In generale mi sembra di andare via più "scivoloso" nell'acqua. 

Nelle due settimane di vacanza ho fatto 14Km a settimana di acque libere che spero siano servite. Tra poco tornerò nel cloro e vedremo se i miglioramenti ci sono davvero

Come ho fatto? dirlo con precisione non è facile, ma:

1.    Da che seguo il piano 80/20 Endurance, ho aumentato il volume del nuoto. Prima ero vicino ad una volta a settimana, ora sono più sulle 3 volte

2.    di recente ho introdotto sessioni di gambe con le pinnette che dovrebbero più che altro migliorare assetto e movimenti di rotazione (più che dare altra velocità)

3.    Ho introdotto la palestra con braccia e core

Avanti così e vediamo se miglioro veramente. In realtà ho fatto un brevissimo video mal inquadrato e i problemi mi paiono i soliti, ma spero di poter fare delle riprese migliori da poter analizzare.