Di fatto per per motivi legati ad impegni familiari la gara del mio ingresso nella categoria M60-64 sarà l'IRONMAN ITALY Emilia Romagna a Cervia il 18 settembre 2027 in quanto le alternative sarebbero in date in cui la famiglia probabilmente non riuscirebbe a seguirmi.
Target: top 10 di categoria
Target secondario: KQ (i.e. qualificarsi per Kona) nel caso in cui facessi un tempo stellare. Col nuovo meccanismo di qualifica si può stimare che sia necessario un tempo intorno alle 10hr 30m che potrebbe estendersi fino alle 10hr 45m. Quindi fuori dalla mia portata, ma non sono numeri fissi, si dovrà vedere al momento.
Attuale PB a Cervia 11hr 17m 18s del 2022 anno in cui IM e 70.3 corsero insieme e quindi in bici c'era molto traffico e molta scia. Come dire che sarà dura migliorare.
L'obiettivo - che poi è sempre il solito, ad oggi mai centrato - è quello di fare tutta la maratona di corsa senza camminare. E questo mi darebbe, supponendo di chiuderla in 4hr già dei bei minuti di bonus.
Quindi tradotto in tempo dovrei puntare a 10hr 59m 59s (purchè il meteo sia accettabile) anche se questo come detto sopra ha pochissime possibilità di consentire una qualifica M60 per Kona, ma pensare di fare meglio è impossibile, almeno al momento.
Un po' di elementi buttati li a casaccio come ce li ho in testa ora:
- parto da un livello di allenamento piuttosto buono, in particolare la base aerobica è alta (la preparazione per la maratona di Anversa 2026 aiuta).
- Sono sempre ad Anversa per lavoro e quindi mi posso allenare senza limiti legati ad altri impegni.
- vorrei una bici nuova (!) anche se non credo che mi faccia cambiare i tempi (anche se un maggiore confort con uno pneumatico 28 o 30 sarebbe bello (c'è un negozio in Olanda, enorme, che vende bici usate certificate: lo monitoro per vedere se appare qualcosa della mia taglia).
- M60 e target top ten (e magari la nuova bici) dovrebbero motivarmi un bel po' in fase di allenamento.
- Assetto bici sarà improntato al confort e quindi a tenere la posizione TUTTO il tempo.
- Nuoto: vediamo se il miglioramento dovuto ai tre mesi di focus (giugno ÷ settembre) si mantiene nel tempo.
- Devo riprodurre fedelmente l'assetto TT sulla bici ad Anversa (mi voglio costruire un semplice tool per fare tutte le misure facilmente) in modo da essere ben abituato all'assetto gara. Almeno nel limite del possibile vista la enorme differenza tra la GRVL Triban 120 e la Felt B14.
- Alimentazione da definire per bene (in realtà solo da affinare, chè ho già le idee abbastanza chiare). E da provare con margine (ossia con più CHO/hr di quelli in gara), in modo da avere energie anche in maratona, ma senza soffrire di nessun problema di stomaco.
Come on!!!
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