Dopo una lunghissima pausa dal Blog, ricomincio con il 2023 e con il buon proposito di essere più presente.
Per ricominciare, rompo il ghiaccio con un po' di statistiche del 2022 appena chiuso. Anno di IM con allenamenti "prolungati" di 3 mesi causa Covid-19 che mi ha fatto saltare Roth 2022 sostituito poi da Cervia 2022.
E infatti è stato l'anno complessivamente più intenso con un significativo aumento record nel nuoto. Ma per rendere i numeri un po' più guardabili mi affido ad una serie di grafici e tabelle con qualche commento.
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| Totali da intervals.icu. 568 ore totali di S+B+R. Nel 2021 mi ero fermato 100 ore prima. Il nuoto è stato oltre il doppio dell'anno precedente, la bici circa 70 ore in più che nel 2021 e la corsa 30 ore in meno |
I giorni di riposo sono stati 34, neanche pochissimi
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| Statistiche elaborate con Runalyze |
NUOTO |
| Nuoto ben distribuito in tutto l'anno |
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| Velocità media non esaltante, ma c'è dentro tutto: warm-up, cool-down e anche rana e dorso |
BICI
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| Si notano i lunghi e il periodo di riposo post Cervia |
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| Velocità media decisamente aumentata |
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| La potenza media non è cambiata e corrisponde quasi a quella media dell'IM |
CORSA
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| Stessa distribuzione della frazione ciclismo |
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| 2022 anno di IM, 2021 di HIM e poi nel 2022 ho seguito la teoria di fare 80 easy / 20 hard |
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| Stesse considerazioni valide per il passo medio |
