Fine Fase Build

Con questa settimana è finita la seconda fase di allenamento: dopo la fase "Base" ora ho finito la fase "Build" e quindi sta per cominciare la fase "Training" che è l'ultima prima dello scarico.

Nelle fasi Base e Build il TSS è andato sempre in crescendo

Fino a qui ho tenuto il passo ed ho mantenuto il programma, ma ora le cose si fanno serie perché nei week-end da qui a inizio giugno si dovranno cominciare a macinare i veri lunghi, cioè oltre i 30 Km di corsa e oltre le 5hr 30' in bici. Direi invece che durante la settimana il carico sarà semmai un po' ridotto.

Intanto come riferimento, la settimana prossima ci sarà il test dei 20 minuti (bici) che sarà una verifica importante (ammesso però di essere abbastanza riposati), poi inanellerò i lunghi che arriveranno come massimo a 37K per la corsa e alla Rapallo-Milano di 200K in bici. Naturalmente senza dimenticare i combinati.

Il tutto senza esagerare. Ahimè questo comporterà qualche problema logistico con la famiglia e con qualche impegno già preso in alcuni week end. A mitigare questo problema, l'allungarsi delle giornate mi permetterà di uscire presto la mattina (sigh! anche nel week end!) e quindi di tornare a casa ad ore ragionevoli.

Bene così!!