Mancano 8 settimane

 

La prima di queste 8 settimane to-go è di recupero, e lo sarà anche la 5a; le ultime due di scarico. Ne restano quindi solo 4 di carico, ma che arrivano a 16hr e con dentro quattro lunghissimi, tutti combinati ed in tutte e quattro le prove dovrò veramete testare l'alimentazione da gara.
Il clou sarà una domenica con 6hr di bici e 1hr di corsa in combinato, ma ci sono allenamenti che superano abbondantemente le 2hr anche in settimana che mi dovranno far mettere la sveglia prima delle 5:00 del mattino!

Intanto ho chiuso un altro blocco di 3 settimane di carico che portano i totali dal 24 gennaio a:

Abbastanza bene anche se l'accoppiata 4hr30m di bici sabato e 2hr15 di corsa la domenica è stata dura, o meglio è stata dura la corsa, la bici è andata bene, con buoni tratti in posizione aero. Direi che a 30 km/hr se sto in posizione guadagno circa 2 km/hr e di Watt ne bastano pochini.

Ultima settimana del blocco. Ho saltato una nuotata, ma fitness a 113 va bene 

Ho saltato qualche sessione di nuoto.

Settimana intermedia

Continuo a pensare che questo piano di allenamento sia ben fatto, speriamo che dia anche i suoi frutti!

Prima settimana con un'altra sessione di nuoto persa e un po'"corto" in bici

Intanto domenica farò la Stramilano, ma senza tirare. Sarò con un amico e il target è 4' 55" /Km, ma siamo nella settimana di scarico, quindi va bene così.