martedì 18 ottobre 2022

250 giorni a ROTH 2023


 250 giorni non sono pochi e infatti sono in piena fase "Maintain" cominciata dopo due settimane post-gara in cui non ho fatto quasi nulla (6 volte super tranquille in piscina e una corsa di 20 minuti in 14 giorni).

Per questa fase sto sulle 7 o 8 ore/settimana compreso stretching e potenziamento, con un po' di tutto, ma con relativamente poca corsa.

L'allenamento comincerà a gennaio (con un boost durante le vacanze di Natale) e seguirò ancora il piano di 80/20 Endurance di cui sono rimasto contento e per cui prevedo pochissime variazioni, al più sulla nutrizione visto che se ho avuto un problema è stato ancora in questo campo.



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