Challeng Roth 2023 - Ci siamo quasi!

 

Meno di due settimane al via. Ormai sono nella fase di scarico finale e si comincia a preparare il tutto.

Allenamento direi in linea col pianificato. In particolare i lunghi e i combinati lunghi li ho fatti per benino.

Mi sono preso però uno strappo alla schiena alzandomi da uno sgabello! Direi che riesco a pedalare e correre e quindi spero bene, ma ogni tanto mi vengono delle fitte e a letto non sto proprio bene. Ma confido che in questi giorni la situazione si sistemi.

Logistica organizzata: Hotel lungo la strada prenotato, Hotel a Norimberga confermato, Visita medica e rinnovo tessera FiTri fatto, portabici sul tetto installato e collaudato.

Sacche da fare, ma con check list consolidata

Devo pulire e controllare la bici, ma ho già messo da un po' di km sia i nuovi Conti GP 5000 e le camere d'aria in lattice della Michelin.

E veniamo ai target:

• Nuoto:     min 1h10m,    max 1h15m
• T1:          min 5m,          max 9m
• Bike:       min 5h45m,    max 6h
• T2:          min 5m,          max 9m
• Run:        min 3h59m,    max 4h15m

Somma dei min: 11h04m

Somma dei max: 11n48m

Media: 11h 26m

Che è un po' peggio di Cervia 2022, ma a Cervia avevo nuotato benissimo (oppure era corto), la bici era più corta e col vantaggio dovuto al traffico, quindi andrebbe benissimo.