Accoppiata uno due, ovvero Cannes + Riccione

Ho davanti a me due mezzi in 8 giorni!

Domenica 29 farò Cannes che è una distanza non codificata, ma comunque sono pur sempre 2000 mt di nuoto (diciamo uguale ad un HIM), 100 Km di bici (e quindi +10% in più) e 16 di corsa (-20%).
E domenica 6 maggio farò il Challenge Riccione (ex Rimini) che è un mezzo vero e proprio.

L'idea è di prendere Cannes alla buona e dare tutto a Riccione, ma so già che in gara a Cannes sarà dura frenarsi e che recuperare bene in una settimana sarà molto molto difficile (aaahhh l'età!)

Di buono c'è la performance recente sulla maratona che fa ben sperare. Di cattivo ci sono le previsioni meteo.



Equipaggiamento

Nuoto
- La muta sarà sempre la solita (AquaSphere entry level) che nella zona delle ascelle è un colabrodo
- Occhialini AquaSphere Kayenne polarizzati
- Lenti a contatto
- Fascia Cardio Viiiiva di 4iiii che dovrebbe autonomamente registrare i battiti, ma nella prova fatta di recente non ha funzionato

Bici
- Felt B14 con Ultegra 50/34 e pignoni 11/28
- Ruote Campagnolo Bullet 50 mm
- Copertoni
- Sella ISM Prologue
- Scarpe Bont Riot RT
- Casco MIPS ....

Corsa
- Newton Fate II con stringhe elastiche

Alimentazione
- Borraccia con acqua, succo di limone, miele, zucchero, sale
- Gel SIS sia caffeina sia normali
- Barrette SIS
- Formaggio Grana per togliersi il dolce dalla bocca

Per Cannes non faccio previsioni. Per Riccione sì, anche perchè il percorso è uguale ai precedenti Rimini salvo che l'inizio e la fine. Complessivamente potrebbe essere anche 3 Km più corto.
Quindi per la frazione Bike vorrei stare sui 30 di media e sotto le tre ore (limando 15 minuti sulle precedenti performance) anche grazie alla bici TT e alla capacità di stare aero in discesa (spero)
Per il Nuoto, ammesso che sia calmo, vorrei ripetere la mia miglior performance e quindi 35 min ossia stare sul 1:50 /100mt (questo anche a Cannes)
Corsa: tenere il mio attuale passo maratona - ossia 5:10 - non dovrebbe essere impossibile e quindi 1hr 49'.
Transizioni: 7'30"

E quindi
Nuoto:      00hr 35min 00
Bike:        03hr 00min 00
Run          01hr 49min 00
T1,2         00hr 07min 30sec 
TOT        05hr 31min 30sec

Diciamo che se Cannes non mi affatica troppo potrei anche puntare alle 5hr 30min anche grazie a qualche km in meno in bici
PURCHE' NON PIOVA!!! e al momento il meteo non è dei migliori....