Questa volta ero seguito dal mio "team" (cioè la mia famiglia). E abbiamo preso una notte all'hotel Locanda Vecchio Cipresso che è proprio sul lago Sirio a poca distanza dalla Zona Cambio.
Quindi siamo potuti partire alla volta di Ivrea già il sabato. A causa di un problema con l'auto siamo con una vettura sostitutiva, una Panda. In quattro più bici e bagagli, ma la Panda è molto versatile e ce la siamo cavata abbastanza bene, giusto un po' "compressi".
Rapida tappa in hotel a lasciare bagagli e bici e poi a fare i turisti a Ivrea. Una cosa tranquilla.
L'organizzazione permetteva la registrazione ed il ritiro del pacco gara anche il sabato e questo mi ha permesso di posticipare ulteriormente la sveglia della domenica.
Purtroppo il meteo non prometteva bene, con previsioni di temporali vari che avrebbero certamente condizionato la frazione bici e reso difficile il confronto con l'anno scorso.
Comodissima sveglia alle 8:30, abbondante colazione in camera a base di torta, pane, barretta di avena, caffè e poi ad allestire la ZC. L'albergo dista meno di 1 km che fatti parzialmente in bici, sono questione di un attimo (l'anno scorso mi ero dovuto invece alzare alle 6:00). Allestimento della ZC agevole, senza problemi e senza pioggia. Poi attesa al bar a scrutare il cielo che si presentava completamente coperto, ma con pioggerellina leggera e solo a tratti.
Poco dopo mi sono messo la muta e mi sono spostato verso la zona di partenza dove ho potuto fare riscaldamento in acqua. Dopo il riscaldamento ho visto la mia famiglia che nel frattempo era arrivata a fare il tifo (e farmi foto varie).
Eravamo veramente pochini, meno dell'anno scorso. Per l'olimpico c'erano 80 pettorali, credo 65/70 partenti e 53 arrivati.
Come l'anno scorso partenza in ordine di pettorale (e io ero tra gli ultimi 10) e distanziamento Covid-style come ormai è un'abitudine.
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| Confronto percorsi swim 2020 (stretto e lungo) vs. 2021 (più equilatero) |
Il percorso swim era concettualmente uguale all'anno scorso: un triangolo da ripetere due volte con uscita all'australiana, ma la forma del triangolo era diversa e questa volta la lunghezza era giusta (e non extra lunga come l'anno scorso che a me era risultata essere 1900 mt!) e infatti il nuoto è durato 28 minuti che giudico accettabile (con muta e con il terzo lato del primo giro preso un po' largo).
T1 in salita per raggiungere la ZC. In ZC ho deciso di indossare i manicotti Gore perchè la temperatura attesa durante la discesa mi sembrava bassina, specie in caso di pioggia (e ho fatto bene).
Il percorso bici è fatto da una prima bretella (in salita in andata) e da un anello (prima metà in salita) da fare due volte. Saliti in quota ha cominciato a piovere e comunque visto il livello di umidità e pioggia precedente la strada era bagnata e viscida più o meno dappertutto. In salità mi ero trovato bene e avevo tenuto il ritmo di un altro corridore che mi ha un po' tirato. La NP era a 246W misurata con gli Assioma (che segnano meno dei BePro usati l'anno scorso), quindi ok e infatti la salita l'ho fatta circa un minuto meglio del 2020. In discesa ero determinato ad andare piano e prudente, specie nella prima parte dove la strada è stretta, ripida, con curve e fogliame vario (mentre la seconda parte è larga dritta e agevole).
Il tempo di cominciare a scendere ed ho visto un corridore che ripartiva dopo una scivolata: just a reminder to take it easy!!
Nel secondo giro ho cercato di tirare in salita, ma sono andato un po' più piano (circa 30 sec peggio, ma sempre meglio del 2020).
All'inizio della seconda discesa ho incrociato una ragazza che era caduta e si era ferita malamente. Era piangente ed impanicata. Mi sono fermato l'ho rassicurata a parole e sono tornato indietro a chiamare l'ambulanza che per fortuna era solo poche centinaia di metri indietro. Poi mi sono rimesso in carreggiata, l'ho raggiunta una seconda volta e le ho detto che l'ambulanza sarebbe stata subito lì, intanto dei pedoni la stavano assistendo. Confido se la sia cavata con al più qualche punto sul braccio e/o sulla mano.
In tutto comunque ho perso solo 2min30sec o poco più. Ma la seconda discesa l'ho fatta ancora più prudente!
Z2 senza problemi, ben incitato dalla mia famiglia e dal resto del pubblico (fatto direi solo di parenti dei corridori) e via di corsa per i 10,7 Km di collinare. Duro. Sono un po' calato nel terzo giro, ma l'ho comunque fatta a tutta e circa 30 sec a giro meglio dell'anno scorso.
Quindi OK e la pioggia non ha rovinato troppo la gara.
Attrezzatura:
- Garmin 935 (che si è "freezato" uscendo dalla Z2, ma comunque ha registrato tutto. Però questi "freeze" e talvolta i reboot con il triangolino Garmin blu e perdita di dati sono un po' troppo frequenti: anche la settimana scorsa in piscina è partito il reboot quando volevo ripartire dopo la prima serie);
- Polar Verity Sense OHR che ancora una volta non ha perso un solo colpo;
- Nuoto con muta Sonar Orca, occhialini AquaSphere Eagle con lenti a contatto. Non è entrata nemmeno una goccia d'acqua;
- Canyon Endurace con Ultegra Di2 e pedali Assioma Uno. Niente da dire, bella bici;
- Garmin 520+ sulla bici. L'edge se perde i sensori poi non li ricollega in automatico! anche questa volta l'ho dovuto fermare e far ripartire; questo vanifica la mia tecnica di avviarlo prima della gara. D'ora in avanti lo farò partire dopo la ZC quando mi darà l'avviso che ha detected un movimento;
- Corsa con Hoka One One Rincon e sensore Stryd (senza calze). Le Rincon sono delle ottime scarpe.
- Colazione: Una fetta di torta, una fetta di pane, una barretta avena e cioccolato, un caffè
- Bici: un gel normale Sis nel primo giro, una barretta proteica Sis nel secondo giro e un gel alla caffeina nel tratto di ritorno. Borraccia da 750 con acqua, succo di un limone e 5 o 6 cucchiai di zucchero (50/50 saccarosio/fruttosio). Credo fosse esattamente uguale all'anno scorso.
- Corsa: due gel, uno normale dopo un giro e mezzo e uno alla caffeina dopo due giri e un po'. Un sorso d'acqua (anche in questo caso uguale all'anno scorso)
Direi perfettamente adeguata.
Tempi:
Meglio del 2020 in tutte e tre le discipline (a patto di scontare 2'33" dalla bici a causa dell'assistenza alla ragazza caduta) anche se il nuoto non è confrontabile causa percorso sicuramente di lunghezza diversa e la discesa in bici sul bagnato sicuramente lenta.
Classifica invece scarsina, una posizione meglio del 2020 ma su solo 12 M3.
Category pos. 8 of 12 posizione che non cambia nemmeno togliendo i 2min33sec
E qui invece il confronto con l'anno scorso:
Dopo l'arrivo comoda doccia calda e veloce recupero bici (sotto la pioggia) e rientro all'auto per tornare a Milano prima delle cinque del pomeriggio.
Grazie
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